Вариант 2: тарелка каши, сваренной на молоке жирностью 1,5 %, напиток без сахара.

Вариант 3: фруктовый салат, йогурт без сахара, напиток без сахара.

Вариант 4:200 г обезжиренного творога с вареньем, напиток без сахара.

Обед
Тарелка овощного супа, 1 ломтик хлеба, 100 г отварного нежирного мяса, птицы или рыбы, 100 г гарнира (картофеля, макарон, рассыпчатой каши), 200 г овощного салата.
 

Полдник
Вариант 1: омлет из двух яиц, напиток без сахара. Вариант 2: тарелка каши, напиток без сахара. Вариант 3: фруктовый салат» йогурт без сахара. Вариант 4:200 г обезжиренного творога с вареньем. Вариант 5:2 квадратика шоколада. Вариант 6:1 небольшой пирожок.
 

Ужин
Тарелка овощей, тушенных без жира.
Перед сном
Вариант 1:1 стакан нежирногр кефира.
Вариант 2:1 йогурт без сахара.
Вариант 3: 1 яблоко.